Anonim

Der Schlaf von Jugendlichen hängt vom Melatonin-Tempo ab

„Es scheint, erklärt Mary Carskadon (1), dass das Gehirn von Jugendlichen nicht so lichtempfindlich ist wie das von Erwachsenen. Es wäre weniger lichtempfindlich am Morgen und lichtempfindlicher am Abend. “ Am Abend jedoch, wenn die Lichtintensität abnimmt, produziert das Gehirn das Hormon Melatonin, das den Körper auf das Einschlafen vorbereitet. Am Morgen hingegen, wenn das Tageslicht zurückkehrt, sinkt der Melatoninspiegel .

Der Schlaf des Teenagers ist verschoben

Bei Jugendlichen steigt der Melatoninspiegel abends langsamer an und der Körper ist nicht bereit, schnell zu schlafen. Der Schlaf beginnt also später. Er würde deshalb morgens mehr schlafen müssen. Und das tut er, wenn er kann. Die von den Erwachsenen festgelegten Zeitpläne fordern ihn jedoch oft auf, aufzustehen, wenn er nicht ausreichend geschlafen hat.

Infolgedessen bekommen Jugendliche nicht genug Schlaf. Mary Carskadon merkt an: "Während der Schulzeit schlafen sie durchschnittlich 7, 5 Stunden pro Nacht. Und ein Viertel von ihnen schläft 6, 5 Stunden oder weniger. Vergleicht man also ihre tatsächliche Schlafzeit und die 9 ¼ Stunden Schlaf, die sie am nächsten Tag in einem normalen Wachzustand haben müssen, so ist es sicher, dass sie Nacht für Nacht Schlafschuld haben. "