Anonim

Ein großes Glas Wasser zu trinken ist nicht der beste Weg, um die Flüssigkeit zu rehydrieren . Unsere amerikanischen Kollegen sind sehr überrascht von den unzähligen Artikeln, die in den letzten Tagen veröffentlicht wurden. Aber sie wären sicherlich weniger, wenn sie regelmäßig wissenschaftliche Fachzeitschriften lesen würden, seit diese Entdeckung präsentiert wurde. im Jahr 2015.

Lesen Sie auch: Was sind die besten Gesundheitsgetränke?

Wissenschaftler der University of Saint Andrews (Schottland) haben in einem Artikel im American Journal of Clinical Nutrition gezeigt, dass nicht Wasser, sondern Milch das feuchtigkeitsspendendste Getränk ist. Zu diesem Schluss kamen sie, nachdem sie die Eigenschaften der 13 gängigen Getränke hatten .

Magermilch, die beste Lösung

Nach der Untersuchung des Urins von 72 Männern zwischen 16 und 35 erklärte das schottische Team, dass Getränke mit etwas Zucker, Fett oder Protein langfristig wirksamer sind als einfaches H2O.

In der Tat wurde bei Tests festgestellt, dass Magermilch ein viel besseres Befeuchtungsmittel als Wasser ist.

Dies erklärt sich aus der Reaktion unseres Körpers auf Getränke. Je mehr Sie trinken, desto schneller geht das Getränk in den Magen. Es zieht dann schnell ins Blut ein.

Der andere Faktor, der bei der Flüssigkeitszufuhr des Körpers eine Rolle spielt, ist die Zusammensetzung . Je höher die Nährstoffkonzentration, desto mehr Flüssigkeit verbleibt im Magen. So kann es den Körper über einen längeren Zeitraum mit Feuchtigkeit versorgen.

Milch, die Laktose, Proteine ​​und Fette enthält, braucht also länger als Wasser, um verdaut zu werden. Außerdem enthält es Natrium, das wie ein Schwamm wirkt und Wasser im Körper hält.

Zucker in Maßen

Nachdem die schottischen Forscher den Flüssigkeitsspiegel der Patienten über einen Zeitraum von 4 Stunden untersucht hatten, konnten sie die Klassifizierung der feuchtigkeitsspendendsten Getränke festlegen. Magermilch steigt ist der erste Schritt auf dem Podium. Dann kommen Rehydrierungslösungen wie Pedialyte und Vollmilch.

In der vierten Position finden wir den Orangensaft. Es folgen Limonaden, leichte Limonaden und Eistees . Seien Sie jedoch vorsichtig! Süße Getränke sind nicht viel besser als Wasser.

Wenn sie tatsächlich mehr Zeit im Magen verbringen, wenn sie in den Dünndarm gelangen, wird ihre hohe Zuckerkonzentration während eines physiologischen Prozesses, der Osmose genannt wird, verdünnt. Bei diesem Prozess muss jedoch das im Körper vorhandene Wasser verwendet werden, um dies zu erreichen. Missbrauchen Sie diese Getränke also nicht. Und wenn wir die Kalorien und die Schäden, die Soda an Leber und Nieren verursachen kann, hinzufügen, bleibt Wasser die beste Option im täglichen Leben.

Das Ranking der feuchtigkeitsspendendsten Getränke

  • Magermilch
  • Rehydratisierungslösungen
  • Vollmilch
  • Orangensaft
  • Soda
  • leichtes Soda
  • Eistee
  • Tee
  • Energiegetränke
  • stilles Wasser
  • Sprudelwasser
  • Bier
  • der kaffee