Anonim

Stoppen Sie im Fernsehen

Während des Essens sollten der Fernseher, der Computer oder ein anderer Bildschirm ausgeschaltet sein, damit wir uns auf unser Essen und die Menschen um uns herum am Tisch konzentrieren können. Wenn sich unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes als den Inhalt unseres Tellers verlagert, lenkt dies uns ab und kann dazu führen, dass wir mehr essen, ohne es zu bemerken. Genießen Sie den gegenwärtigen Moment und das Essen, das Sie zubereitet haben. TV wird danach warten!

Die Größe der Teller

Je größer der Teller ist, desto eher füllen wir ihn! Entscheiden Sie sich für kleinere Teller, um diese Falle auszutricksen. Wir alle neigen dazu, zu viel Essen zu sich zu nehmen, daher ist es angemessen, die Teller und damit den Inhalt zu reduzieren. Und vergessen Sie nicht das Konzept eines ausgewogenen Tellers… Die Hälfte Ihres Tellers sollte aus Gemüse, einem Viertel Eiweiß (Fleisch, Geflügel, Fisch, Ei, Hülsenfrüchte) und einem Viertel Hülsenfrüchten bestehen Vollkornprodukte.