Anonim

Kann man beim Gehen abnehmen? Wenn wir über Sport sprechen, vergessen wir oft das Gehen, das Teil unseres täglichen Lebens ist. Valérie Orsoni, Trainerin für Fitness und Ernährung in den USA, 2006 Direktorin der Distanztrainerfirma LeBootCamp.com, erklärt: " Gehen ist, anders als wir denken, Sport! ist die natürlichste Sportart, die es beim Schwimmen gibt . Wir sind nicht dafür gemacht, Berge zu besteigen. Das Gehen ist DIE ideale Sportart, die wir in jedem Alter ausüben können. Das Gehen ist auch wichtig, um unser Skelett zu stärken. "

Wie viele Schritte pro Tag?

Valérie Orsoni erklärt uns, dass mindestens 12.000 Schritte pro Tag ideal zum Abnehmen sind. Warum? Die Sporttrainerin gibt uns ihr Motto: " 10.000 für das Herz, 12.000 für das Glück und 15.000 für die Dünnheit ".

Gehen ist in der Tat eine günstige körperliche Aktivität für die Herzfrequenz und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen . Gehen ist auch gut für die psychische Gesundheit ; Nach 12.000 Schritten oder 8 bis 10 km pro Tag werden Endorphine vom Gehirn freigesetzt und wirken wohltuend gegen Angstzustände, Angstzustände und Depressionen . Der Sporttrainer informiert uns, dass Endorphin das Hormon des Glücks für den Wanderer ist . Ausgehend von 12.000 Schritten sehen wir einen echten Unterschied, um unsere Silhouette zu verfeinern und glücklich zu sein! Je mehr wir dann unsere Ziele erhöhen, desto mehr werden wir Ergebnisse sehen.
Gehen ist eine moderate körperliche Aktivität, die den Muskelaufbau fördert, insbesondere den Unterkörper. Laufen macht dich schuldig und es fühlt sich gut an!

Tipp : Wenn Sie in der Stadt spazieren gehen, machen Sie die Schritte, nehmen Sie die Abfahrten und die Rippen und legen Sie Ihren Fuß flach, damit die Oberschenkelmuskulatur besser funktioniert . Umgekehrt können Sie beim Abstieg auf die Vorderseite Ihrer Oberschenkel (Quadrizeps) zielen.

Bonus : Der Sporttrainer betont: " Gehen ist ein guter Weg, um Ihre Ziele im Laufe der Zeit zu halten ." Die Planung einer strengen Diät und intensiver Sportstunden ist in der Tat eine gute Initiative, aber wir wissen leider, dass dies auch schwierige Versprechen sind, die langfristig gehalten werden müssen.