Anonim

Am Ende einer Mahlzeit ist die Versuchung für einen Nachtisch groß. Es ist sehr schwer zu widerstehen! Wenn Sie die Studie von Forschern der Duke University lesen, können Sie Ihr Verlangen nach Zucker auf jeden Fall kontrollieren, indem Sie Ihnen Motivationsquellen geben. Und das aus gutem Grund. Laut diesen Wissenschaftlern würde eine Begrenzung Ihrer Kalorienaufnahme auf 300 Kalorien pro Tag das Risiko für chronische und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern. Was bedeuten 300 Kalorien? Das Äquivalent eines Schokoladeneclairs!

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Wohltuende Wirkungen unabhängig von Ihrem Gewicht

Die Studie richtet sich nicht nur an übergewichtige Menschen, die abnehmen und fit werden möchten. Es betrifft alle, auch die dünnsten von uns! Und ja, unabhängig von Ihrem Gewicht würde eine kalorienreduzierte Ernährung das Risiko verringern, bestimmte Krankheiten auszulösen. Die wohltuenden Wirkungen wären daher auch für Menschen ohne Gewichtsproblem von Bedeutung.

Um diese Ergebnisse zu erzielen, haben Forscher der Duke University 218 Personen gebeten, zwei Jahre lang zu versuchen, ihren täglichen Verbrauch um 25% zu senken! Um ihnen bei ihrer "Diät" zu helfen, nahmen sie in den ersten sechs Monaten an Beratungsgesprächen teil. Während der Studie wurden auch Blut- und Fettproben entnommen.

Eine Diät, die im Laufe der Zeit schwer beizubehalten ist

Eine Änderung Ihrer Ernährung über Nacht ist nicht einfach. Auch wenn uns geholfen wird! Die Teilnehmer dieser Studie konnten es sehen! Die meisten von ihnen befolgten die Diät nicht so wie sie war. Trotz allem gelang es dem durchschnittlichen Teilnehmer, seine Kalorienaufnahme um 12% zu reduzieren. Diese weniger strenge Diät ermöglichte es denjenigen, die sie befolgten, ihr Gewicht um 10% (einschließlich 71% reines Fett) zu reduzieren.

Die Menschen in der Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift " Lancet Diabetes & Endocrinology ". sind auch viel gesünder . Das Risiko, an Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes zu erkranken, ist gesunken. Die Reduzierung der Kaloriendosen hat auch dazu beigetragen, Entzündungen, die Anzeichen einer Krankheit sind, zu reduzieren.

Die positiven gesundheitlichen Vorteile dieser restriktiven "Diät" in Bezug auf Kalorien sind für Menschen, die zu Überernährung neigen oder einen BMI von 25 oder mehr haben, sehr deutlich . Auch bei Tieren ist diese "Diät" gut für die Gesundheit. Tests haben gezeigt, dass eine Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme um 10 bis 40% das Risiko für Krankheiten und Krebs senken kann.

Bereiche noch unklar

Wenn die Daten klar sind, ist ihre Interpretation weniger klar. William E. Kraus, der Kardiologe und Hauptautor der Studie, und sein Team müssen noch bestimmen, was bei dieser Diät zu solchen positiven Wirkungen führen würde. Aus diesem Grund gab er an, die den Teilnehmern entnommenen Proben für künftige Studien aufbewahrt zu haben.

Übergewicht, ein Problem der öffentlichen Gesundheit

In den Vereinigten Staaten wird Fettleibigkeit als "Epidemie" angesehen. Übergewicht ist ein großes Gesundheitsproblem, das die Behörden beunruhigt. Werbekampagnen zur Sensibilisierung der Amerikaner folgen aufeinander, ohne wirklich überzeugende Ergebnisse.

Diese Studie könnte die Weichen stellen. Eine Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme, auch wenn es nur 300 Kalorien sind, würde in der Tat Ihre Gesundheit verbessern. "Die Menschen können dies ganz einfach tun, indem sie auf ihre Ernährung achten und nach dem Abendessen keine Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen ", sagte William E Kraus.

Zu viel täglicher Verzehr von "stark verarbeiteten Lebensmitteln, Zuckern, Fetten oder rotem Fleisch " kann zu Entzündungen führen. Es ist diese Entzündung, die zur Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, Alzheimer-Krankheit, Krebs oder sogar zur Beschleunigung des Alterns führen kann.