Anonim

Bestimmte Lebensmittel haben einen entscheidenden Einfluss auf die Funktionsweise unserer Immunabwehr. So stimulieren Obst und Gemüse, reich an Vitaminen und Mineralstoffen mit antioxidativen Eigenschaften, die weißen Blutkörperchen, unsere Abwehrzellen. Da die Antikörper aus Aminosäuren aus der Verdauung von Eiweißnahrungsmitteln hergestellt werden, müssen auch Proteine ​​sowie Milchprodukte bevorzugt werden, die uns durch die Ernährung der Darmflora eine stärkere Immunabwehr bieten.

Vitamin C: der Begabte

Vitamin C-Mangel ist eine der häufigsten Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem. Da es vom Körper nicht synthetisiert wird, muss es von Nahrungsmitteln, insbesondere von Zitrusfrüchten, bereitgestellt werden. Wenn Ihre Ernährung Sie nicht ausreichend versorgt, was häufig im Winter der Fall ist, sind möglicherweise Vitaminzusätze erforderlich. Ohne Vitamin A können die Zellen weder wachsen noch differenzieren, was die Erneuerung von verzögert Gewebe und verringert nicht nur die Fähigkeit, dem Eindringen von Viren und Bakterien zu widerstehen, sondern verringert auch die Effizienz des Immunsystems. Schließlich erhöht Vitamin E auch die Resistenz und wirkt dem Stress entgegen, der wiederum gegen unsere wirkt natürliche Abwehrkräfte.

Spurenelemente "Combatants"

Zink, insbesondere in Kombination mit Selen, ist ein hervorragendes Antioxidans, das für seine Wirkung auf die Immunität bekannt ist: Es stimuliert die Vermehrung weißer Blutkörperchen und verringert die Reproduktionsfähigkeit von Viren. Kupfer mit antiviralen Eigenschaften hilft uns auch, uns gegen Winterinfektionen sowie gegen Schwefel-, Ginseng- oder Bienenstockprodukte wie Gelée Royale zu rüsten.