Anonim

Vor allem eine ausgewogene Ernährung!

Um einen flachen Bauch zu haben, müssen Sie sich zuerst ausgewogen ernähren ! Dies mag offensichtlich erscheinen, muss aber noch in die Praxis umgesetzt werden! Wir vergessen die zuckerhaltigen Getränke (Limonaden, Sirupe, Fruchtsäfte eingeschlossen), die übermäßig konsumiert werden, um Ihren Durst zu stillen, da jeder Zuckerüberschuss unvermeidlich in Fett umgewandelt wird, das mehr oder weniger harmonisch unter Frauen verteilt wird und hauptsächlich auf der Ebene von 1% liegt Bauch bei Männern und Frauen in den Wechseljahren.

Wir achten auch auf die zugesetzten Fette (Öl, Butter, Rahm in den empfohlenen Mengen, d. H. 10 bis 15 g Butter und maximal 4 Esslöffel Öl pro Tag), aber auch auf die versteckten Fette (in Gebäck), Wurst, Panieren, Quiches usw.)

. Schließlich vermeiden wir kohlensäurehaltige Getränke und Lebensmittel, die im Darm stark fermentieren und unerwünschtes Aufblähen und Anschwellen verursachen (Kohlgewächse, übermäßiges rohes Gemüse, Zwiebeln usw.).