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Es ist ein Schmerz, ernst genommen zu werden. Acht von zehn Menschen in Frankreich leiden eines Tages an Rückenschmerzen . In 10% der Fälle entwickelt sich dieses Punktproblem zu einer chronischen Form. Schmerzen im unteren Rücken sind die häufigste Ursache für Behinderungen vor dem 45. Lebensjahr.

Ein gesundes Leben ist daher unerlässlich, um die täglichen Auswirkungen zu begrenzen. Dies schließt die therapeutische Ausbildung des Patienten ein. Das erste, was zu tun ist, ist, schlechte Gewohnheiten loszuwerden und sie auszurotten.

E-Santé hat zwei Rheumatologen kontaktiert, um eine Bestandsaufnahme der häufigsten Fehler vorzunehmen .

Stoppen Sie den Sport insgesamt

Wenn die geringste Bewegung weh tut, ist es menschlich, jede anstrengende körperliche Aktivität zu stoppen. Und sogar zu empfehlen. "In der akuten Phase müssen Sie ein oder zwei Tage ruhen und gleichzeitig Ihre Aktivitäten einschränken", bestätigt Dr. Charley Cohen, Rheumatologe in Paris.

Achten Sie jedoch darauf, dieses Vermeidungsverhalten nicht zu systematisieren. Dies könnte kontraproduktiv sein. "Es gibt nichts Schlimmeres als Inaktivität angesichts von Rückenschmerzen ", sagte der Spezialist.

"Bei chronischen Rückenschmerzen ist die erste Behandlung die Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität", sagt Dr. Laurent Grange, Rheumatologe am Universitätsklinikum Grenoble (Isère). Dies ist auch das Thema einer von der Krankenversicherung geleiteten Kampagne, die eine Anwendung zur Vorbeugung von Schmerzen im unteren Rückenbereich auf den Markt brachte (verfügbar für Android und Apple). Es muss gesagt werden, dass jedes Jahr Tausende von Kranken durch diese Rückenschmerzen gerechtfertigt sind.

Was sollen wir tun Angesichts chronischer Rückenschmerzen ist es der beste Rat, so bald wie möglich zum Sport zurückzukehren. Mit anderen Worten, wenn der Schmerz erträglich wird.

Aber Sie müssen aufpassen, dass Sie nicht über Bord gehen. "Es geht nicht darum, in zwei Tagen nichts für den Pariser Marathon auszugeben", betont Dr. Grange. Das Wichtigste ist, eine angepasste Aktivität zu üben und schrittweise zur Übung zurückzukehren.

"Wir können beginnen, indem wir früher von einer U-Bahn- oder Bushaltestelle aussteigen und gehen, Treppen steigen … Es ist nicht unbedingt ein unmittelbarer Sport", sagt der Rheumatologe.

Bestimmte Disziplinen sind besonders vorteilhaft gegen Rückenschmerzen: Yoga, Pilates, Schwimmen … " Die gute Aktivität ist die, die wir mögen, sagt Dr. Charley Cohen. Aber Sie sollten immer daran denken, sich aufzuwärmen und sich zuerst zu dehnen verwenden Sie das richtige Material. "

Video: Schmerzen im unteren Rückenbereich im Video erklärt