Anonim

Jeder braucht Vitamine

Vitamine sind lebensnotwendige Elemente, die unser Körper jedoch nicht oder nicht in ausreichenden Mengen herstellt, um seine Bedürfnisse zu befriedigen. Wir müssen sie daher durch unsere Nahrung erhalten . Daher ist es wichtig, dass es ausgewogen und abwechslungsreich ist: Jedes Lebensmittel enthält unterschiedliche Vitamine . Je mehr Sie unterschiedliche Lebensmittel zu sich nehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine vollständige Versorgung mit Vitaminen erhalten . Diese Tipps sind natürlich für alle gut. Der Vitaminbedarf ändert sich jedoch je nach Alter, Lebensbedingungen … und Geschlecht. Vor allem Frauen brauchen bestimmte Vitamine mehr als andere …

Vitamin E: für die Haut

Vitamin E ist nicht nur für Frauen notwendig, sondern auch für die Haut sehr wichtig. Es handelt sich daher unter anderem um ein "Beauty" -Vitamin . Es stärkt den Lipidfilm, der unsere Haut vor Aggressionen (UV-Strahlen, Umweltverschmutzung, Zigarettenrauch) schützt und die Zellalterung reduziert. Einige Cremes oder Schönheitsprodukte enthalten Vitamin E, aber Sie können es auch in Ihrer Ernährung finden:

Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind

- pflanzliche Öle und Margarinen

- trockene ölhaltige Früchte (Erdnüsse)

-Germ von Weizen und anderen Getreiden

- grünes Gemüse

-butter

-Leber