Anonim

Vitamin C wirkt nicht nur gegen Winterkrankheiten!

Es ist richtig, dass wir es gewohnt sind, im Winter Vitamin C zu sich zu nehmen, unser Immunsystem zu stärken und den Viren auf den Straßen zu entkommen. Es ist klug …

Aber das ist noch nicht alles, was Vitamin C für uns tun kann!

Dieses starke Antioxidans scheint auch einen positiven Einfluss auf die Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Unfällen, altersbedingter Makuladegeneration und Hautalterung zu haben.

Um bei guter Gesundheit zu bleiben, muss Ihr oberstes Ziel der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln sein, die reich an verschiedenen Vitaminen sind, insbesondere Obst und Gemüse. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, den Anteil von fünf Früchten und Gemüse pro Tag zu erreichen, sind Ergänzungsmittel eine gute Option. Denken Sie auch darüber nach, ob Ihr Lebensstil wahrscheinlich Ihren Vitamin C-Spiegel senkt, wenn Sie beispielsweise rauchen.

Zitrusfrüchte sind nicht die reichhaltigsten Lebensmittel in Vitamin C!

Auch wenn Orangen und Zitronen reich an Vitamin C sind, gibt es viele andere Lebensmittel, die Ihnen eine Menge davon bieten… Lassen Sie uns zum Beispiel schwarze Johannisbeere, Kiwi oder Guave zitieren. Und wenn es um Gemüse geht, sind Rosenkohl, Grünkohl oder Brunnenkresse auch reicher an Vitamin C als gewöhnliche Orangen.

Seien Sie jedoch vorsichtig, Vitamin C hat den Nachteil, eines der empfindlichsten Vitamine zu sein, die wir kennen.

Wenn Sie die aufgenommene Menge maximieren möchten, verbrauchen Sie die Früchte sehr frisch und vorzugsweise mit der Haut darauf.

Wählen Sie für Gemüse die Zubereitungsmethode ohne Wasser … oder verbrauchen Sie das Kochwasser (machen Sie eine Suppe).