Anonim

Der Pilatus

In den letzten Jahren sehr beliebt, ist Pilates eine sanfte Gymnastik, die die Tiefenmuskulatur durch gezielte körperliche Übungen in Verbindung mit einer tiefen Atmung stärkt . Die Bauchmuskeln werden durch Ummantelungsübungen stark beansprucht, bei denen die Positionen für eine bestimmte Zeit beibehalten werden, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Die Verwendung destabilisierender Objekte während bestimmter Übungen (große Bälle, Gummibänder usw.) ermöglicht es auf spielerische Weise, dieselben tiefen Muskeln zu trainieren, um stabil zu bleiben.

Ruderer

Ob zu Hause oder im Fitnessstudio, der tägliche Gebrauch des Rudergeräts (15 Minuten pro Tag) beansprucht den Bauchgurt, aber auch viele andere Körpermuskulaturen und verbessert gleichzeitig die kardiovaskuläre Ausdauer. Besser von einem Sportpädagogen beraten zu werden, um eine gute und effektive Geste auszuführen, ohne sich zu verletzen.