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Herzklopfen: Sie atmen tief durch!

Abgesehen von jeder diagnostizierten Herz-Kreislauf-Erkrankung ist das Gefühl ruhender Herzklopfen weit verbreitet. Dies kann im Zusammenhang mit einer stressigen Situation oder starken Emotionen geschehen. Der beste Weg, um Ihre Herzfrequenz zu regulieren, besteht darin, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, während Sie langsam und tief ausatmen und einatmen.

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Herzklopfen: Wir treiben Sport!

Körperliche Aktivität ist wichtig, um Ihr Herz gesund zu halten. Sie sollten wissen, dass das Myokard ein Muskel ist. Und wie andere Muskelstrukturen behält es sich selbst bei. Regelmäßiges Sporttreiben ist daher die effektivste Lösung, um die Herzaktivität zu stärken und das Risiko potenzieller Herzprobleme zu begrenzen. Radfahren, Joggen, Schwimmen … hier ist eine nicht erschöpfende Liste von körperlichen Aktivitäten, die gut für das Herz sind!

Herzklopfen: Sie kontrollieren Ihre Ernährung!

Übergewicht und Fettleibigkeit sind Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Um krankhafte Herzklopfen zu reduzieren, wird daher eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung empfohlen. Ernährungswissenschaftler raten dazu, den Verzehr von fettem Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt Fleischprodukten vorzuziehen. Wir begrenzen auch seinen Kaffeekonsum, was berüchtigt aufregend ist.