Anonim

Was ist Achtsamkeit?

Inspiriert von verschiedenen Strömungen der orientalischen Meditation, wurde Achtsamkeit in den 80er Jahren in den Vereinigten Staaten als therapeutisches Mittel eingesetzt, und heute wird diese Technik von Psychologen und Psychiatern auf der ganzen Welt angewendet haben es in ihr Arsenal von Stress- und Angstmanagement integriert .

Achtsamkeit lässt sich in zwei Worten zusammenfassen: "hier" und "jetzt" . Das Prinzip dieser Meditationstechnik ist es, Ihren Geist auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und alle Gedanken und Gefühle, die auftauchen, erscheinen zu lassen, ohne sie zu beurteilen. Achtsamkeit erfordert daher, sich zu konzentrieren, aber auch sich selbst gegenüber freundlich zu sein .

Angst: die Vorteile der Achtsamkeit

Achtsamkeit hat durch die Veränderungen der Geisteshaltung, die sie hervorruft, positive Auswirkungen auf die Angst:

  • In der Regel neigen ängstliche Menschen dazu, vor negativen emotionalen Zuständen zu fliehen und Strategien zu entwickeln, um Situationen zu vermeiden, die Angst erzeugen . Was sie paradoxerweise stärkt.

    Indem man die Gefühle der Angst ohne Urteilsvermögen beobachtet, ist es einfacher, mit ihnen umzugehen und zu lernen, sie zu tolerieren.

  • Negative Vorfreude und Angst vor dem Schlimmsten sind ein wesentlicher Bestandteil des Alltagslebens der Besorgten.

    Das Lernen, " hier und jetzt " zu leben, ermöglicht es Ihnen, sich im gegenwärtigen Moment zu verankern und diese unangenehmen "Überlegungen" aus Ihrem Kopf zu vertreiben.