Rückblick, Prüfungen und Stress: Ratschläge zur Vorbereitung Ihres Rückblicks und zum Bestehen Ihrer Prüfungen,

Anonim

1) Planen Sie Revisionen

Es ist interessant, einen genauen Revisionsplan zu erstellen (auch wenn dieser regelmäßig aktualisiert werden muss). Durch die eindeutige Anzeige des Fortschritts der Überarbeitungen werden der Junggeselle und die Eltern beruhigt, auch wenn diese nicht dieselbe Sichtbarkeit haben. Der andere Vorteil ist, dass es eine konkrete Basis für Eltern bietet, um mit ihren Teenagern zu interagieren. Und durch Rücksprache mit der Planung engagieren sich die Eltern und unterstützen ihren zukünftigen Junggesellen.

2) Facebook und SMS am Halbmast

Wie können Sie sich konzentrieren, wenn Sie ständig von einem akustischen Signal gestört werden, das vom Telefon oder vom Computer ausgeht und Ihnen mitteilt, dass eine neue Nachricht gesendet wurde? Schlimmer noch, wir können dem Drang, es zu lesen oder darauf zu antworten, nicht widerstehen. Dann ist es schwer, sich wieder auf seine Revisionen zu konzentrieren, die durch die Antwortnachricht sofort gestört werden! Das verschwendete Überarbeitungszeit. Es ist unerlässlich, sich bei jeder Arbeitssitzung vollständig von jeglicher Art der Kommunikation zu trennen. Alle Signale müssen ausgeschaltet und Nachrichten nur zum Zeitpunkt der Pause angezeigt werden.

3) Gut essen: ausgewogene und regelmäßige Ernährung

In dieser Zeit intensiver Gehirnaktivität sollten Früchte bevorzugt werden. Sie sind reich an Vitaminen und enthalten Ballaststoffe, die für die Darmpassage von Vorteil sind. Es wird jedoch häufig wegen des Prüfungsstresses und der langen Arbeitsstunden am Schreibtisch missbraucht. Es ist auch sehr wichtig, die Mahlzeiten regelmäßig zu pflegen.

Man sollte auf spezielle Prüfungsergänzungen achten, die manchmal Stimulanzien enthalten. Sie sind eher zu vermeiden, weil sie keinen Nutzen haben, auch nicht gefährlich. Nur Magnesium kann interessant sein. Studenten brauchen einen gesunden Lebensstil (Ernährung, Schlaf, körperliche Aktivität), nicht aufregend!

4) Schnelle Entspannung: eine Bereicherung bei Überarbeitungen und Prüfungen!

Wenn angesichts der Menge an Arbeit, die zu tun ist, um sich für Prüfungen bereit zu fühlen, Angst normal ist, ist es nicht so, wenn man von ihr überwältigt oder sogar gelähmt wird. Man kann Angst durch Entspannung entgegenwirken. Zumindest können Sie eine schnelle Entspannung üben.

Es geht einfach darum, 5 Sekunden lang langsam einzuatmen, während der Magen anschwillt, die Atmung für weitere 5 Sekunden zu blockieren und dann 5 Sekunden lang langsam und vollständig aus dem Magen auszuatmen.

Schnelle Entspannung ist bei jedem Stressschub nützlich, aber auch bei Prüfungen, wenn Sie einer Aussage gegenüberstehen.

Positiv zu sein ist auch gegen Stress sehr effektiv.