Anonim

Zeichnen Sie Ihre Größe: Übung 1

Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme am Körper entlang: Beuge deine Brust nach rechts, deine Hand gleitet so weit wie möglich auf deinem Bein.

Kippen Sie vor allem die Brust nicht nach vorne, sondern konzentrieren Sie sich auf die Taille .

1 Satz mit 10 Stück pro Seite.

Zeichnen Sie Ihre Größe: Übung 2

Immer stehend, die Füße auseinander, die flexiblen Knie leicht angewinkelt. Nehmen Sie die Position des Boxers ein: gebogene Ellbogen, Fäuste unter dem Kinn.

Spannen Sie die Bauchmuskeln an und drehen Sie die Brust nach rechts und dann nach links.

15 mal auf jeder Seite