Anonim

Beginnen Sie mit diesen Übungen einmal zu dritt, einmal zu zweit und schließlich jedes Mal, wenn Sie die Reinigung durchführen : Sie werden bald die Vorteile erkennen.

Staubsaugen: Übung 1

Ideal für die Arme und den oberen Rücken: Schieben Sie den Staubsaugerwagen vor sich her, indem Sie den Arm ganz ausstrecken und ihn mit dem Ellbogen nach hinten beugen. Waffen wechseln.

Zwanzig Mal auf jeder Seite

Fliesen waschen: Übung 2

Es gibt nichts Schöneres, als Schultern und Arme zu erweichen und zu stärken: gerade nach hinten, große Kreise in die eine und dann in die andere Richtung, indem die Fliesen mit einem Tuch in jeder Hand gereinigt werden.

10 mal in die eine Richtung, 10 mal in die andere

Beim Abwasch: Übung 3

Legen Sie den Bauch ein, ziehen Sie die Gesäßmuskulatur an und halten Sie die Knie fest. Heben Sie den rechten Fuß langsam in Richtung des rechten Gesäßes, während Sie auf den Fuß drücken. Geh wieder runter, fang von vorne an. Beine wechseln.

8 mal auf jeder Seite

Unser Tipp +

Diese Übungen sind offensichtlich nicht für Frauen reserviert. Zeigen Sie Ihrem Begleiter, was Sie können, und ermutigen Sie ihn, es zu versuchen!