Anonim

Bewegen Sie sich bei flachem Bauch bei der geringsten Gelegenheit

Seien Sie nicht geizig mit Bewegungen. Bewegen Sie sich zu jeder Gelegenheit und schaffen Sie Anlässe: Treppen statt Rolltreppen, Gehen, Vélib ', aber auch Putzen, Gärtnern usw. Jede Bewegung zählt, weil jede Bewegung zur täglichen körperlichen Aktivität beiträgt.

Lerne durch deinen Magen zu atmen

Eine gute Möglichkeit, Ihren Magen zum Arbeiten zu bringen, besteht darin, durch den Magen zu atmen: Pumpen Sie beim Einatmen den Magen (nicht die Lunge) auf und starten Sie dann die Ausatmung, indem Sie den Magen einstecken. Aus dem Magen zu atmen ist auch eine großartige Entspannungsübung.