Anonim

Die Kraftplatte stärkt alle Muskeln, auch das Herz!

Die Power Plate ist eine vibrierende Plattform, die Beschleunigungen erzeugt, mit denen die Muskeln viel schneller arbeiten als bei normalen Übungen. "Bis zu 20-mal mehr" laut dem Unternehmen, das Power Plate in Frankreich vermarktet. Es muss gesagt werden, dass dieses Gerät Gegenstand wissenschaftlicher und klinischer Studien war, aus denen hervorgeht, dass diese Praxis einen messbaren positiven Einfluss auf die kardiorespiratorische Funktion und die Muskelstärkung ausübt, die beiden Elemente, die die Wirksamkeit der Aktivität belegen sollen . Physik im Allgemeinen. Seien Sie jedoch vorsichtig, die Demonstrationen basieren ausschließlich auf genau definierten Körperhaltungen und setzen voraus, dass Sie die richtige Beschleunigungsfrequenz haben. Es genügt zu sagen, dass es besser ist, zumindest zu Beginn beaufsichtigt zu werden, bevor man sich auf eine regelmäßige Solo-Praxis einlässt. Mehrere in Krankenhäusern durchgeführte Studien zeigen, dass das Training auf einer Kraftmessplatte die Beatmung um 15 bis 20% verbessern kann. Dies ist etwa der Nutzen, den eine sitzende Person nach einem klassischen Sporttraining erzielt.

Aber wie kann die Power Plate dem Herzsystem nützen, wenn Sie ohne zu viel Anstrengung oder Atemnot trainieren können?

Die Kraftplatte wirkt indirekt: Durch Muskelarbeit aktiviert sie ohne großen Kraftaufwand die Mikrozirkulation, die sich nur langsam auf die Herztätigkeit auswirkt. Aus diesem Grund wird es auch häufig in der Rehabilitation zur Stärkung des Herzens eingesetzt. Vorausgesetzt, Sie werden von einem gut ausgebildeten Trainer betreut und üben langsam und schrittweise. Die Power-Platte behauptet, viele andere Auswirkungen auf Cellulite und Osteoporose im Besonderen.

Wir können uns daran erinnern, dass Sie mit dieser Maschine genügend Muskeln finden oder erwerben können, um dann eine intensivere und klassischere Sportart wie Joggen zusätzlich oder als Ersatz auszuüben.

Die Liste der Gegenanzeigen ist ziemlich lang. Sie finden es in unserem Artikel Vibrationsplattform: Muskel und Ton, ja, aber achten Sie auf Vibrationen. Denken Sie daran, dass die Power Plate nicht für schwangere Frauen geeignet ist! Was schließlich die möglichen Nebenwirkungen betrifft, so können wir uns auch hier daran erinnern, dass durch sorgfältiges Üben die meisten Knochen- oder Gelenkverschlimmerungen insbesondere vermieden werden können.