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Hitze und Übungen zur Linderung von Arthrose

Um Arthrose zu lindern, müssen Sie Ihre Gelenke mobilisieren. Schonende Übungen helfen dabei, die Gelenke zu rosten, den Knorpel und die Gelenkflexibilität zu erhalten. Sie können insbesondere schwimmen (aber Brustschwimmen vermeiden, das den Nacken überfordert), laufen oder sogar sanft turnen, Yoga oder Tai-Chi-Chuan. Darüber hinaus hilft die Wärme, die Muskeln zu entspannen und eine Reihe von Gelenkschmerzen zu lindern. Sie können dies mit einer Wärmflasche tun oder einfach die schmerzende Verbindung mit einem warmen Handtuch umwickeln.

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Massagen und ätherische Öle gegen Arthrose

Massagen sind auch bei Arthrose von Vorteil. Sie können entweder mild und oberflächlich sein, um Schmerzen zu lindern, oder fester und tonischer, um die Lymphe abzuleiten und die Beweglichkeit der Gelenke zu fördern. Konkret brauchen Sie die Hilfe eines geliebten Menschen, der Ihnen im Idealfall zwei bis drei Massagen pro Woche bietet. Sie können auch die ätherischen Öle von Ingwer, Wacholder, Thymian und Sassafras in einer Menge von 2 bis 3 Tropfen in einem Glas Vollmilch verwenden, um das Wasser eines heißen Bades (zwei bis drei) einzugießen auch wöchentlich). Ebenso sind bestimmte Thermalkuren dank Schwefelwasser mit therapeutischen Eigenschaften für die Bekämpfung von Arthritis-Schmerzen interessant.