Anonim

Übung 1

Stehend, Beine auseinander und Füße sehr stabil auf dem Boden. Klammern Sie Ihren BH fest und atmen Sie tief ein. Heben Sie die Ellbogen auf beiden Seiten des Körpers so hoch wie möglich an.

Übung 2

Schnüren Sie Ihre Schuhe oder ziehen Sie Ihre Stiefel mit gespreizten Beinen an und bringen Sie Ihre Brust so nah wie möglich an die Beine. Ziehen Sie Ihr Gesäß zurück und drehen Sie Ihre Taille leicht.

Übung 3

Ziehen Sie Ihren Rock, Ihr Kleid oder Ihre Hose an und versuchen Sie, Ihre Zehen auszugleichen. Versuchen Sie auch, Ihre Beine gerade und Ihren Rücken gerade zu halten.

Unser Tipp +

Wenn Sie diese Bewegungen regelmäßig ausführen, werden sie bald automatisch. So können Sie die üblichen Gesten nutzen, um Ihren Körper wieder in Form zu bringen und zu straffen.