Anonim

Übung 1

Bügeln Sie, während Sie das Bügeleisen mit dem Ellbogen hoch halten. Halten Sie so lange wie möglich: Wechseln Sie in der Regel nicht die Hände, ohne anzuhalten.

Dann machen Sie 10 langsame Umdrehungen der Größe, in eine Richtung, dann in die andere.

3 mal.

Übung 2

Stets vor dem Bügelbrett stehen, mit dem Bügeleisen in der Hand, die Position ausnutzen, um langsam und tief einzuatmen.

Atme mit 10 Rückwärtsschlägen deines geraden Beins aus.

10 mal auf jeder Seite

Übung 3

Stellen Sie sich in der gleichen Position mit fest im Boden verankerten Füßen und geradem Rücken vor Ihr Bügelbrett und drehen Sie Ihren Kopf langsam von links nach rechts und von unten nach oben.

Denken Sie daran, Ihre Schultern auf das Maximum zu senken.

5 mal in die eine Richtung, dann 5 mal in die andere

Unser Tipp +

Während Sie diese Bewegungen ausführen, konzentrieren Sie sich offensichtlich stark auf das Bügeln . Andernfalls kann Ihre Kleidung leiden!