Anonim

Trainiere deinen Rücken: Übung 1

Auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt und von den Händen festgehalten, die Knie zur Brust führen und leicht schwingen, von vorne nach hinten, aber auch von links nach rechts.

Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück und beginnen Sie erneut.

Zwanzigmal

Trainiere deinen Rücken: Übung 2

Auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf, Beine gebeugt. Bring dein rechtes Knie auf dich zu. Atmen Sie langsam aus, während Sie die Brust anheben, und schieben Sie den linken Ellbogen in Richtung des rechten Knies.

Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

12 mal abwechselnd