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Laufen, um Gewicht zu verlieren

Laufen ist der Sport der Wahl zum Abnehmen. Es kann bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen. Es verbessert auch die Ausdauer. Laufen ist eine Sportart, die sowohl auf dem Land als auch in der Stadt ausgeübt werden kann. Für effektive Ergebnisse wird empfohlen, dreimal pro Woche 45 Minuten zu laufen. Nur regelmäßiges Üben bringt gute Ergebnisse.

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Schwimmen zu einer Diät zum Abnehmen

Schwimmen ist sehr effektiv zum Abnehmen. Es ermöglicht Ihnen, zwischen 400 und 600 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, je nach dem, was Sie schwimmen. Die Sitzungen sollten mindestens 40 Minuten dauern, während Sie in mäßigem Tempo schwimmen, damit die Ergebnisse sichtbar werden. Das Schwimmen hat den Vorteil, dass alle Muskeln des Körpers trainiert werden, was zur Entwicklung einer harmonischen Silhouette beitragen kann.

Der Schritt zum Abnehmen

Der Schritt ist eine gute Methode zur Unterstützung einer Diät zum Abnehmen, da dieser Sport zu Hause oder im Fitnessstudio ausgeübt werden kann. Step ist eine sehr effektive Herz-Kreislauf-Sportart zum Abnehmen, die bis zu 500 Kalorien pro Stunde eliminiert. Die Intensität kann in der Regel an die verwendeten Geräte angepasst und im Laufe der Sitzungen schrittweise erhöht werden. Es sind die unteren Gliedmaßen, die beim Üben des Schritts am stärksten beansprucht werden, aber auch die Muskeln des gesamten Körpers.