Anonim

Wenn der Sommer näher rückt, ist es schwer, ihm zu entkommen. Werbedisplays, Frauenpresse, Fernsehspots … Ernährungsbedürfnisse sind überall. Bist du versucht, es zu beantworten? Du bist nicht allein In Frankreich hat bereits ein Viertel der Bevölkerung eine Diät zum Abnehmen befolgt.

Aber sei vorsichtig und gib nicht den Sirenen der Wunderdiät nach . Denn hinter dem Versprechen eines spektakulären Gewichtsverlusts stehen bestimmte Ernährungsprogramme, die ein Ungleichgewicht verursachen. Ergebnis: Entweder werden die verlorenen Pfunde mit einer Ergänzung aufgenommen, oder die Gesundheit ist gefährdet.

Nehmen wir eine Bestandsaufnahme der Diäten vor, um dies unbedingt zu vermeiden, und sprechen Sie mit Dr. Arnaud Cocaul, Ernährungsarzt in Paris.

Mahlzeiten auslassen

Nach einem Übermaß an Nahrung kann man versucht sein, eine Mahlzeit "zum Ausgleich" auszulassen . Und es ist ein schlechter Reflex. Laut einer aktuellen Studie der Columbia University (USA) ist das Auslassen des Frühstücks mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck oder Cholesterin verbunden.

"Das Auslassen von Mahlzeiten ist kontraproduktiv, bestätigt Dr. Arnaud Cocaul. Dies fördert nur das Knabbern und kann zu völliger Anarchie in den Mahlzeiten führen." Zusätzlich zur Störung des Lebenstempos kann es den Stoffwechsel stark beeinträchtigen. Studien haben ergeben, dass versäumte Mahlzeiten mit einem weniger stabilen Blutzucker verbunden sind.

Also musst du auf deinen Hunger hören. " Ihr Stoffwechselbedarf entspricht Ihrem Grundstoffwechsel, erklärt der Pariser Ernährungswissenschaftler. Er muss respektiert werden, sonst regt das Gehirn Sie dazu an, außerhalb der Mahlzeiten zu essen, um die Fettreserven wiederherzustellen." Wie wir wissen, fördert das Naschen die Gewichtszunahme.