Anonim

Heute schlafen wir zwei Stunden weniger als vor fünfzig Jahren. Schlafbeschränkungen können jedoch Hormone beeinflussen, die den Appetit regulieren. So interessieren sich Forscher seit zwanzig Jahren für Ghrelin und Leptin . Ghrelin ist ein Hormon, das tagsüber vom Magen produziert wird und den Appetit anregt . Leptin ist ein im Schlaf von Adipozyten (Fettzellen) gebildetes Hormon, das umgekehrt das Sättigungsgefühl anregt .

Hier ist zum Beispiel das Ergebnis einer dieser Studien. Die Spiegel dieser Hormone sowie das Schlafmuster von 1.000 Freiwilligen im Alter von 30 bis 60 Jahren wurden über einen Zeitraum von fünf Jahren untersucht. Bei Probanden, die durchschnittlich fünf Stunden schlafen, ist ein Anstieg des Ghrelins um 15% und ein Rückgang des Leptins um 15, 5% zu verzeichnen, verglichen mit denen, die acht Stunden schlafen. Wir stellen auch fest, dass der Body Mass Index (BMI: das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße im Quadrat) proportional zur Abnahme der Schlafzeit ist. So haben Probanden, die fünf Stunden pro Nacht schlafen, einen BMI, der sich um 3, 6% erhöht, verglichen mit Probanden, die acht Stunden schlafen.

Anderen Studien zufolge treten diese hormonellen Veränderungen sehr schnell auf, und zwar ab zwei aufeinanderfolgenden Schlafnächten, die weniger als vier Stunden dauern.

Letztendlich könnte die Verkürzung der Schlafzeit, die die Entwicklung der industrialisierten Gesellschaften kennzeichnet, eine Rolle bei der Förderung der Adipositas-Epidemie spielen, insbesondere durch hormonelle Maßnahmen.

Mit anderen Worten, um der Gewichtszunahme entgegenzuwirken, ist es notwendig, zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und zu körperlicher Bewegung Ratschläge hinzuzufügen, um eine ausreichende Schlafdauer zu gewährleisten!