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Grundbehandlung bei Bluthochdruck: Diät- und Hygienemaßnahmen

Die Behandlung von Bluthochdruck beginnt immer mit hygienisch-diätetischen Maßnahmen. Nur wenn sich herausstellt, dass sie nicht ausreichen (3 bis 6 Monate), um das therapeutische Ziel zu erreichen, werden sie mit einem blutdrucksenkenden Medikament kombiniert.

Was soll ich an meinen Gewohnheiten ändern?

1) Begrenzen Sie die Salzaufnahme (NaCl) auf maximal 6 g pro Tag. Es ist daher notwendig, die Lebensmittel während ihrer Zubereitung weniger zu salzen, nicht am Tisch weiterzuverkaufen und alle salzreichen Lebensmittel zu meiden: Wurstwaren, Saucen, Bratwaren, Kekse, Aperitifs, Industriegerichte…

2) Nehmen Sie eine Diät an, die reich an Gemüse, Obst und wenig gesättigten Fetten (tierischen Fetten) ist. Gleichzeitig sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche Fisch essen, um von der Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren zu profitieren, die das Herz-Kreislauf-System schützen.

3) Reduzieren Sie den Alkoholkonsum (nicht mehr als 1 bis 6 Getränke pro Woche). Oder gar ganz verzichten.

4) Raucherentwöhnung.

5) Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus (mindestens 30 Minuten, 3 Mal pro Woche). Einfaches Gehen in moderatem Tempo hilft bereits, den Blutdruck zu verbessern, vorausgesetzt, er ist sehr regelmäßig.

6) Halten Sie Ihr Gewicht stabil oder verlieren Sie es bei Übergewicht. Die Kombination von körperlicher Aktivität und guten Essgewohnheiten trägt bereits dazu bei.

7) Stress managen. Es ist bekannt, dass das unter Stress produzierte Adrenalin den Blutdruck erhöht . Langfristig kann chronischer Stress die Arterien und das Herz schädigen. Um Stress zu bekämpfen, ist es wichtig, zuerst seinen Ursprung zu bestimmen, um ihn besser kontrollieren zu können.

Die Einhaltung dieser Maßnahmen reicht häufig aus, um den Blutdruck zu senken . Wenn diese Abnahme nicht ausreicht, kann der Arzt möglicherweise blutdrucksenkende Medikamente verschreiben.

Eine regelmäßige Überwachung ist unerlässlich, um kardiovaskuläre Komplikationen rechtzeitig zu erkennen und die Behandlung anzupassen.