Anonim

Glück kultivieren

Konkret haben Psychologen (1) in einem Experiment die Schüler gebeten, jeden Tag für einen Monat und jeden Abend die folgende Frage zu beantworten: "Was kann ich aus all meinen Erfahrungen des Tages als positives Zeugnis ziehen? ob es das Beste oder das Schlimmste ist, das Wichtige als das scheinbar Bedeutungslose? "

Nach einem Monat der Befragung hatten sich diese Schüler verändert: Ihr psychischer Widerstand war deutlich überdurchschnittlich. So können wir unsere Fähigkeit, negativen Erfahrungen zu widerstehen, modulieren, um unsere positiven Erfahrungen zu schätzen, einfach durch unsere innere Einstellung.

Wenn Sie noch lernen möchten, verbessern Sie sich. Wenn Sie innerlich immer noch stöhnen, werden Sie verbittert. Ist es einfach und offensichtlich? Vielleicht, aber warum üben wir in diesem Fall nicht alle?

Welche positiven Erfahrungen aus meinem Tag zu erinnern?

In die gleiche Richtung zu gehen, hatte mich einer meiner Patienten erstaunt über diese Entdeckung, die er allein gemacht hatte, ohne auf diese Universitätserfahrungen zu warten: „Ich stelle mir jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Frage: Was Was habe ich heute gelernt, was hat mir dieser Tag gebracht? "

Jahrzehntelang jeden Abend hatte er sich systematisch die gleiche Frage gestellt. Das ergebnis Trotz sehr schwieriger Lebensbedingungen ist er ein wahrer Philosoph, offen für andere, mit Zuhören und einem außergewöhnlichen Gefühl des Glücks! Wenn du also besser werden willst, beginne auch heute Abend, um diese kleine tägliche Einschätzung zu üben, die sich positiv auswirkt . In ein paar Wochen wirst du dich verändert haben. Lehren Sie es auch Ihren Mitmenschen. Denn das Glück anderer zu erleichtern bedeutet auch, es auszunutzen.

(1) Barbara Fredrickson, Leiterin des Labors für Positive Emotionen und Psychophysiologie an der Universität von Michigan (Artikel in Gehirn und Psychologie Nr. 6).