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Sodbrennen: Was zu essen

Bei Sodbrennen (was auf Gastritis, gastroösophagealen Reflux oder sogar ein Geschwür hinweist) wird empfohlen, den Verzehr von Speisen in Soße oder scharf (Chili, Curry …) und fettreichen Gerichten zu vermeiden (Vermeiden Sie fetthaltiges Fleisch wie Hammel und Aufschnitt). Entfernen Sie in der gleichen Weise fermentierten Käse (Roquefort, Blau, Munster …), Erfrischungsgetränke, Tee, Kaffee oder Schokolade. Sie vermeiden auch den Verzehr von sauren Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten (Zitrone, Orange, Clementine, Grapefruit) und bestimmten sauren Früchten wie Kiwis oder Tomaten, Essig (und damit Essiggurken) oder Alkohol (insbesondere Weißwein) ).

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Nahrungsmittel, die bei Magenschmerzen zu bevorzugen sind

Der Verzehr von Obst und Gemüse ist unerlässlich und sollte nicht vernachlässigt werden. Sie werden am besten in Form von Kompott oder Maische gekocht. Sie können alle Arten von Gemüse (Karotten, Zucchini, Auberginen, Kürbis, Fenchel usw.) und Früchten (Birnen, Äpfel, Pfirsiche, Aprikosen, Bananen usw.) essen, indem Sie sicherstellen, dass diese so viel wie möglich konsumieren. außerhalb Mahlzeiten. Es ist auch möglich, mageres Fleisch (weißes Fleisch), Fisch und Meeresfrüchte sowie Eier und Milchprodukte (gekochter Käse und insbesondere Joghurt) zu verzehren, die bei Entzündungen der Haut eine schützende Wirkung haben die Magenschleimhaut. Beachten Sie, dass es besonders bei Blähungen, die zu Magenschmerzen führen, erforderlich ist, mäßige Hülsenfrüchte und ballaststoffreiche Lebensmittel (insbesondere Vollkornprodukte) zu sich zu nehmen. Essen Sie im Allgemeinen stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln auf vernünftige Weise.

Beratung bei Magenschmerzen im Zusammenhang mit Stress

Magenschmerzen sind nicht selten mit Stress verbunden. Es ist daher wichtig, dies so weit wie möglich zu begrenzen. Achten Sie, wann immer möglich, auf eine ruhige Umgebung und nehmen Sie sich Zeit. Es ist in der Tat sehr wichtig, Lebensmittel richtig zu kauen. Zögern Sie nicht, viel Wasser zu trinken, besonders außerhalb der Mahlzeiten. Wenn frisches Obst und Gemüse bevorzugt werden soll, dann auch, weil sie im Gegensatz zu fetthaltigen, süßen und verarbeiteten Lebensmitteln zum Stressabbau beitragen.

Pflanzen gegen Magenschmerzen

Es gibt viele Pflanzen, die von Natur aus Magenschmerzen lindern können. Die Pflanzen, die bei Magensäure bevorzugt werden sollen, sind Süßholz und Marshmallow (ihre Wurzeln), die in Form einer Infusion oder eines Suds eingenommen werden sollen. Wenn es Stress ist, der Magenschmerzen verursacht, wenden Sie sich an Pflanzen wie Enzian, Kurkuma, Minze, Rhabarber oder Ingwer und Aloe. Sie können auch Aufgüsse aus Anis, Kamille, Rosmarin oder Zitronenmelisse zubereiten.