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Warum wird HDL als "gutes Cholesterin" bezeichnet?

Das englische Akronym "High Density Lipoprotein" ist HDL und wird auch als "gutes Cholesterin" bezeichnet. Der Grund? Seine Aufgabe ist es, das überschüssige Cholesterin aus unserem Körper zurückzugewinnen, um es in die Leber zu leiten, wo es durch einen komplexen Prozess eliminiert wird. Ein zu niedriger HDL-Spiegel (im Durchschnitt weniger als 0, 3 g / l) erhöht das kardiovaskuläre Risiko, da es seine Schutzfunktion in unseren Arterien nicht ausüben kann und schlechtem Cholesterin, LDL, Platz macht. Da HDL wichtig ist, um den Cholesterinspiegel niedrig zu halten, ist die Erhöhung dieses Lipoproteins für die Gesundheit wichtig.

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Sport und Ernährung erhöhen den HDL-Spiegel zu niedrig

Die HDL-Rate variiert je nach Alter, Geschlecht, aber auch körperlicher Aktivität und Ernährungsgewohnheiten. Im Rahmen der Optimierung der HDL-Rate wird eine regelmäßige körperliche Aktivität von 30 Minuten pro Tag empfohlen. Dies hilft auch, das Auftreten bestimmter Pathologien wie Diabetes und Fettleibigkeit zu begrenzen. Die Entscheidung für gute Essgewohnheiten ist auch wichtig, um den Gesamtcholesterinspiegel niedrig zu halten. Wir werden unsere Nahrungsschüssel ausgleichen, indem wir Lebensmittel bevorzugen, die reich an Omega-3 sind, die eine direkte Wirkung auf HDL haben und die wir hauptsächlich in fettem Fisch, Rapsöl, Spinat … finden.