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Ernähre dich gesund, um Typ-2-Diabetes zu vermeiden

Um Typ-2-Diabetes vorzubeugen, wird eine gesunde und ausgewogene Ernährung empfohlen. Hierzu ist es ratsam, den Verzehr von frischem Obst und Gemüse zu erhöhen. Einige von ihnen helfen, Diabetes vorzubeugen, wie Avocado, die Anti-Diabetes-Eigenschaften hat, und Zitrone, die bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels hilft. Darüber hinaus wird empfohlen, den Verzehr von fetthaltigen und süßen Lebensmitteln zu vermeiden.

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Auswahl der richtigen Fette zur Vermeidung von Typ-2-Diabetes

Einige Fette werden nicht empfohlen, um Typ-2-Diabetes zu vermeiden, während andere empfohlen werden, um gesund zu bleiben. Daher ist es unerlässlich, gesättigte Fettsäuren in tierischen Produkten wie Butter, Käse, Fleisch, Rahm und Aufschnitt zu vermeiden. Ebenso enthalten Palmöle gesättigte Fettsäuren. Transfette sollten ebenfalls vermieden werden. Sie finden sich insbesondere in Backwaren, in handelsüblichen Kuchen, aber auch in gebratenen und panierten Lebensmitteln. Im Gegenteil, ungesättigte Fettsäuren sind zu bevorzugen. Sie sind in vielen pflanzlichen Ölen wie Oliven- oder Sonnenblumenöl, aber auch in Samen und Nüssen enthalten.