Anonim

Das Rollschuhlaufen hat eine echte technologische Metamorphose durchgemacht und schließlich Erwachsene erobert. In der Freizeit, beim Transport oder beim Wettkampf müssen einige Vorkehrungen getroffen werden, um Sorgen zu vermeiden.

Die Hauptunfälle beim Skaten betreffen die Mitglieder

Muskeln, Knochen und Gelenke sind die Hauptopfer von Stürzen. Prellungen können die Knie, Handgelenke, Hände, Schultern, Ellbogen und den Rücken betreffen. Verstauchungen und Brüche bedrohen die Knie, Knöchel, Handgelenke und Finger.

Bei akrobatischem Training mit Rampensprüngen oder -abfahrten kann es zu schwereren Unfällen kommen, insbesondere wenn Rücken und Schädel betroffen sind. Die Sehnen können durch wiederholte Belastungsverletzungen aufgrund von Fehlstellungen, insbesondere beim Anfänger, verletzt werden . Angespannt auf seinen Schlittschuhen nimmt er unnatürliche Posen ein und übt auf seine Sehnen geringe Belastungen aus, die sich in Tendinitis verwandeln.

Einige vorbeugende Ratschläge

  • Wenn Sie eine ausreichende Anzahl von Lektionen belegen, können Sie die Freude am Skifahren nutzen, indem Sie bestimmte Rückschläge vermeiden. In der Tat haben einige einen angeborenen Gleichgewichtssinn, andere haben größere Schwierigkeiten, und ein Monitor kann ihnen helfen, ihre Befürchtungen schnell zu überwinden. Das Erlernen flexibler und ungebundener Einstellungen, die für das Skaten erforderlich sind, ermöglicht es, weniger Muskeln zusammenzuziehen und die Sehnen vor wiederholten Mikroläsionen zu schützen. Darüber hinaus sind Rollschuhbremstechniken spezifisch und müssen erlernt werden.
  • Schlittschuhe müssen an den Skater und die Disziplin angepasst sein, aber auch an seinen Erfahrungsgrad. Wie beim Skifahren sollten die Schuhe weder zu eng noch zu locker sein. Achten Sie darauf, dass Sie sie gut warten und die Bremse häufig wechseln.
  • Schutzausrüstung ist unerlässlich: Helm, Handgelenkschutz, Ellbogenschoner und Knieschoner sind zwar etwas mühsam anzuziehen, doch die Reparatur von Traumata und die damit verbundene Rehabilitation sind immer langweiliger.
  • Auch wenn Rollerblading als Entspannungsaktivität praktiziert wird, ist das Aufwärmen von Vorteil. Beginnen Sie zehn Minuten lang in mäßigem Tempo und erhöhen Sie dann schrittweise die Intensität und Geschwindigkeit. Das Aufwärmen von Muskeln, Gelenken und Sehnen ist immer der beste Weg, um eine Beschädigung während des Trainings zu vermeiden.
  • Denken Sie bei langen Spaziergängen daran, Wasser zu trinken und möglicherweise kleine Snacks zu sich zu nehmen.
  • Wenn Sie Müdigkeit verspüren, stoppen Sie rechtzeitig, bevor der Fall eintritt!

Einige ästhetische Vorteile des Rollschuhfahrens

Straffer Gesäß und besser geformte Oberschenkel.

Zu lesen

"Der Sport- und Gesundheitsführer", Vidal, Edition Larousse Diffusion.