Anonim

Wenn Ärger manchmal unvermeidlich ist, kann sich die Art und Weise, wie man damit umgeht, weiterentwickeln! Man kann während der Arbeit seinen Ärger akzeptieren und ihn als nützliche Energie nutzen und nicht länger sich selbst oder dem anderen gegenüber destruktiv sein. Um dies zu tun, müssen Sie:

  • wage es zu erkennen. Jeder hat das Recht, wütend zu sein. Was verboten ist, ist Gewalt. Und das sind zwei völlig verschiedene Dinge;
  • wage es, darüber zu sprechen, bevor es zu hoch geht. Wir können uns zwar etwas zurückhalten, aber wenn die Wut immer noch steigt, kann sie plötzlich explodieren!
  • zu wissen, wie man flüchtet, nicht umblättert, sondern zurückkehrt, indem man gewaltfrei darüber sprechen kann.

Und für diejenigen, die es schwierig finden, ihren Zorn zu erkennen:

  • identifiziere es, sage nicht länger "ich, ich bin nie wütend", weil ich niemals gewalttätig sein kann, aber innerlich kann mein Zorn sehr präsent sein!
  • üben Sie, Ihre Wut in Worten auszudrücken: Sagen Sie "Ich bin wütend" und es ist oft schwierig, wenn Sie sich zuerst als sehr ruhig betrachten!

Und für alle ist es gut zu lernen, seinen Zorn auszudrücken, ohne den anderen anzugreifen. Es kommt darauf an, über seine Gefühle zu sprechen: "Ich bin wütend, weil es für mich schwierig ist, auf einen Anruf zu warten, der mir zwei Stunden lang versprochen wurde." Und dann, um Bedürfnisse auszudrücken: "Um mich gut zu fühlen, muss ich auf dem Laufenden gehalten werden". Somit drücken wir unsere Gefühle aus und geben den anderen Hinweise, damit die Situation sich ändert Wer diese Wut ausgelöst hat, kommt nicht wieder vor.

Schließlich ist Wut eine unvermeidliche Emotion, bei der wir alle viel lernen müssen, um sie konstruktiv zu gestalten, anstatt destruktiv zu sein!

Einige Bücher zum Thema zu lesen

"Wut, diese ungeliebte Emotion" von Serge und Carolle Vidal-Graf bei den Jouvence-Ausgaben. "Die Kraft der Emotionen" von François Lelord und Christophe André bei den Odile Jacob-Ausgaben. "Worte sind Fenster oder Wände", von Marschall Rosenberg bis Jouvence.