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Wasser: Wundermittel gegen Verstopfung!

Wasser ist eines der wirksamsten Lebensmittel zur Vorbeugung oder Linderung vorübergehender Verstopfung. Für einen Erwachsenen wird empfohlen, täglich zwischen den Mahlzeiten 7 Gläser Wasser zu trinken. Ideal ist es, ein Wasser mit einem Magnesiumgehalt von mehr als 50 mg pro Liter zu wählen. Dies ist der Fall bei Courmayeur, Contrex oder bei Sprudelwasser bei Quézac und Salvetat.

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Die effektivsten Verstopfungsnahrungsmittel

Bekämpfen Sie chronische Verstopfung oder vorübergehende Verstopfung durch eine ballaststoffreiche Ernährung. Durch das Aufsaugen von Wasser während des Verdauungsprozesses fördern Fasern die Darmpassage. Erhöhen Sie Ihren Anteil an: - Gemüse (Spinat, Fenchel), - Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen), - Vollkornprodukten (Vollreis), - frischen Früchten, die reich an Pektin sind, einer verwandten Darmtransitfaser (Pampelmuse, Apfel, Birne, Erdbeere, Pflaume), - Trockenfrüchte, einschließlich Trockenpflaumen. Es ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthält auch Sorbit, einen Zucker, der die Kontraktionen des Darms fördert.

Leinsamen und Haferkleie gegen Verstopfung

Zögern Sie nicht, Leinsamen wegen ihrer abführenden Wirkung und Haferkleie, die sehr reich an Ballaststoffen ist, zu verwenden. Diese beiden Wundermittel gegen Verstopfung werden in Pulverform angeboten und können Ihren Salaten, Joghurts oder Kompotten zugesetzt werden.