Anonim

Zum Beispiel: 100 g Süßigkeiten liefern 600 Kalorien (Kcal), eine Packung Chips (vor dem Fernseher eingetaucht) 580 Kcal und eine Tafel Schokolade etwa 550 Kcal. Es ist oft genug, sie zu entfernen, um ein paar Pfunde mehr zu säen, und Naschen kann Ihren Appetit während der Mahlzeiten unterdrücken. Ergebnis: Wir schnuppern an Fleisch oder Fisch und deren essentiellen Proteinen oder an Gemüse.

Picken Sie nützlich

Während des Snackens ist es besser, nützliche Lebensmittel wie zum Beispiel Obst zu bevorzugen, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen und kalorienarm sind. Ein Apfel liefert nur 65 Kcal und zwei Clementinen, 45 Kcal. Um Monotonie zu vermeiden, können Sie Ihren Obstkonsum mit Milchprodukten wie Joghurt abwechseln (58 Kcal, vorausgesetzt, Sie fügen keinen Zucker hinzu). Eine Portion fettarmen Käses (ca. 30 Kcal), ebenso viele kalziumreiche Lebensmittel. Wenn Sie fernsehen, haben Sie einen rohen Snack parat: Kirschtomaten, Karotten, Blumenkohl. Machen Sie sich zunächst mit der Zusammensetzung der Lebensmittel vertraut, um sie besser auswählen zu können.

"Süchtig" nach Schokolade?

Schokolade ist ein Genussmittel schlechthin. Aber es ist besser, sich für sehr dunkle Schokolade (85% Kakao) zu entscheiden, daher weniger süß: Sie werden weniger versucht sein, darauf zurückzukommen. Gönnen Sie sich ein oder zwei Quadrate am Tag, zum Beispiel am Ende der Mahlzeit. Um Versuchungen zu vermeiden, leeren Sie Ihre Schränke, da das Aufbewahren von Keksen und anderen Süßwaren zu Hause gefährlich ist. In der Getränkeabteilung bevorzugen Sie stilles oder sprudelndes Wasser und wenn Sie den süßen Geschmack schätzen, nehmen Sie leichte Getränke mit Süßungsmitteln an, sie sind praktisch kalorienfrei. Schließlich sollten Sie wissen, dass Sie, wenn Hunger Sie zum Knacken bringt, keine Mahlzeiten auslassen, keine zu drakonischen Diäten einführen und ein oder zwei Snacks pro Tag einnehmen, um Ihre Energie wieder aufzufüllen und zu vermeiden Verlangen.