Anonim

Diät: Wette auf Balance und Vielfalt

Wählen Sie für Ihre Ernährung eine gesunde Ernährung, indem Sie diese an Ihre tatsächlichen Bedürfnisse anpassen. Ziel ist es, bestimmte Lebensmittel nicht zu eliminieren, sondern die Häufigkeit ihres Verzehrs nach ihren Merkmalen zu variieren und insbesondere mageres Fleisch (Geflügel, Wild) und Fisch (mindestens dreimal pro Woche) mengenmäßig zu bevorzugen mit Lachs oder Thunfisch, der Omega-3-Fettsäuren gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen enthält. Essen Sie Obst und Gemüse (roh oder gekocht) zu allen Mahlzeiten. Sie sind kalorienarm und haben den Vorteil, dass sie ein schnelles Sättigungsgefühl hervorrufen. Stärkehaltige Lebensmittel sind auch ein guter Appetitregulator, und ihre Kalorien werden verbrannt, bevor sie als Fett gespeichert werden. Es ist nicht das Brot, das Sie fett macht, sondern das, was Sie darauf setzen. Vernachlässigen Sie nicht kalziumreiche Milchprodukte: Magermilch, Joghurt und leichter Käse.

Diät: sanftes Treten auf Zucker und Fett!

Wenn Sie einen süßen Geschmack mögen, aber eine Diät einhalten, verwenden Sie Süßungsmittel, mit denen Sie köstliche Desserts zubereiten können, und ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch frische Fruchtsäfte Oliven sind natürlich willkommen, können aber auch durch Zitrone, Sojasauce oder aromatische Kräuter ersetzt werden Benötigen Sie kein Fett und bewahren Sie den Geschmack von Lebensmitteln und deren Vitaminen.