Anonim

Schlaf und Gewicht

Die Hypothese, dass Schlafmangel zu einem erhöhten Risiko der Gewichtszunahme beiträgt, wurde bereits in mehreren Studien formuliert und argumentiert, wobei die Erklärung auf hormoneller Ebene liegt. In der Tat induziert Schlafentzug eine Zunahme der Ghrelinsekretion und eine Abnahme der Leptinsekretion. Es ist bekannt, dass diese beiden Hormone den Appetit anregen und den Hunger stillen. Wenig schlafen regt Leute an, mehr zu essen. Diese Beobachtung wurde insbesondere bei Freiwilligen beobachtet, die ihre Schlafgewohnheiten ausführlich beschrieben haben: Die Verkürzung der Schlafzeit von 8 auf 5 Stunden geht einher mit einem Anstieg des Body Mass Index um 3, 6% (Gewicht gegenüber dem Normalgewicht) quadratische Größe). Im Allgemeinen nimmt das Gewicht proportional zur Abnahme der Schlafdauer zu .

Vorsicht vor Schlafstörungen bei Kindern!

Diese Daten sind bei Kindern bestätigt. Laut einer kanadischen Studie haben Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, ein höheres Risiko, übergewichtig oder sogar fettleibig zu werden. Unter den 400 befolgten Kindern im Alter von 5 bis 10 Jahren waren 20% der Jungen und 24% der Mädchen übergewichtig . Nach Befragung der Eltern und Messung von Gewicht, Größe und Body-Mass-Index stellten die Forscher einen starken Zusammenhang zwischen Schlafzeit und Gewicht fest . Im Vergleich zu Kindern, die 12 bis 13 Stunden am Tag schlafen, sind diejenigen, die nicht mehr als 8 bis 10 Stunden schlafen, doppelt so häufig übergewichtig. Es ist daher unerlässlich, Schlafmangel in die Liste der Ursachen für Fettleibigkeit bei Kindern aufzunehmen. In der Praxis müssen Eltern ihre Kinder ermutigen, regelmäßig Sport zu treiben, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren und ausreichend zu schlafen. Diese drei Punkte müssen nachhaltig umgesetzt werden und müssen daher langfristig neue Gewohnheiten annehmen.