Sport und Fitness

Anonim

Viele von uns sitzen bereits acht Stunden am Tag am Schreibtisch und sitzen den Rest ihrer Zeit gemütlich vor dem Fernseher. Ein sitzender Lebensstil, bei dem körperliche Betätigung im Gegensatz zu kalorienreichen Lebensmitteln immer weniger Platz findet. Die gesundheitlichen Vorteile des Sports sind nicht mehr nachzuweisen…

Wofür ist körperliche Bewegung gedacht?

  • Wenn Sie Sport treiben, können Sie die Muskelmasse erhöhen und Ihre ankylosierten Gelenke durch Inaktivität rosten.
  • Die Ausübung eines Sports wirkt sich nicht nur positiv auf unseren psychischen Zustand aus, sondern ersetzt auch einen Teil der Fettmasse durch Muskeln. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann es daher den Verlust von ein paar Pfund fördern und dabei helfen, Typ-2-Diabetes vorzubeugen.
  • Durch die Anregung der Luftzirkulation in Bronchien und Lunge hilft körperliche Betätigung auch dabei, die Gesundheit der Atemwege zu erhalten oder wiederherzustellen.
  • Regelmäßige körperliche Aktivität beugt auch Bluthochdruck vor, da dies das Herz zum Arbeiten bringt. Durch die Eliminierung von Fett aus dem Blut wird auch der "schlechte" Cholesterinspiegel gesenkt.

30 Minuten Joggen pro Tag tun dem Herzen gut

Laufen ist eine Ausdauersportart, die das Herz stärkt und dabei hilft, Kalorien zu eliminieren. Damit die Wirkung für die Gesundheit von Vorteil ist, muss das Joggen regelmäßig geübt werden. Bei mehr als einer Sitzung von zwei Stunden pro Woche können mehrtägige 30-minütige Ausflüge das Herzrisiko und das Übergewicht wirksamer reduzieren.